Tag: tư vấn làm đẹp ngực

Giảm cân có khiến vòng 1 nhỏ đi?

Để có được thân hình thọn gọn, bạn lên kế hoạch giảm cân và ăn kiêng khắt khe. Nếu thực hiện chiến dịch này trong suốt quãng thời gian dài sẽ mang lại tác dụng phụ cho cơ thể đó là làm giảm kích thước vòng 1. 

Theo phân tích và chứng minh của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, cân nặng và vòng 1 có mối liên hệ với nhau. Khi bạn đột ngột giảm cân cho cơ thể đồng nghĩa với việc tiêu hao hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó khiến mô mỡ ở vòng 1 cũng giảm theo. Đây chính là nguyên nhân khiến bầu ngực chảy xệ, nhăn nheo.

Để lấy lại size chuẩn cho vòng 1 bạn tuyệt đối không nên áp dụng các phương pháp giảm cân đột ngột. Nên chú ý đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể để tái tạo lại các mô mỡ, giúp bầu ngực săn chắc và quyến rũ hơn.

giam-can-co-khien-vong-1-nho-di

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn giảm cân bạn có thể áp dụng một số chế độ ăn uống sau:

Thứ nhất, nên ăn nhiều táo và tôm. Chế độ ăn này giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày hoạt động mà vẫn giảm cân hiệu quả và không lo mất đi kích thước của vòng 1.

Thứ hai, bạn nên uống nước trà xanh. Với thành phần chất chống oxy hóa cao nên nước trà xanh giúp bảo vệ không bị lão hóa theo thời gian hoặc các tác nhân bên ngoài như giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá mức để đảm bảo sức khỏe.

Massage thường xuyên bằng kem bôi ngực, hoặc bằng tay cũng là một trong những bí quyết tạo được vòng tuần hoàn cho máu, giữ được size chuẩn cho bầu ngực, tránh nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân.

Đặc biệt, khi giảm cân bạn hãy nhớ kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, nhất là các bài tập cho ngực như chống đẩy hoặc tạ.

Với bài tập chống đẩy, bạn nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Để thực hiện bài tập đẩy tạ, mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Tạo vòng 1 căng tròn với phụ kiện hỗ trợ

Miếng dán ngực silicon, băng che nhũ hoa, miếng lót áo ngực, miếng độn bra,… được xem là  một trong các phụ kiện “chữa cháy” hiệu quả nhất cho vòng 1 của các chị em, nhất là đối với cô nàng ngực lép. 

1. Miếng dán ngực silicon

Với tác dụng định hình lại dáng ngực, kéo bầu ngực cao lên và cố định vị trí nên miếng dán ngực silicon là loại phụ kiện được nhiều chị em sử dụng. Khi cài hai cúp ngực lại, miếng dán này còn làm cho hai bầu ngực xích lại gần nhau, trông đầy đặn hơn và tạo thành khe ngực gợi cảm.

tao-vong-1-cang-tron-voi-phu-kien-ho-tro-1

Đối với bạn gái ngực nhỏ, phụ kiện này còn được dùng như một công cụ để “độn” ngực, mặc bên trong áo lót giúp bầu ngực to hơn với vẻ tự nhiên và mềm mại.

Để đảm bảo cho sức khỏe, bạn không nên dùng miếng dán ngực silicon hàng ngày thay cho áo lót vì có thể gây mẩn ngứa, viêm da, viêm lỗ chân lông do bí hơi.

2. Miếng độn bra

Với ưu điểm giúp tăng kích thước vòng ngực đáng kể, tạo bầu ngực căng, tròn tự nhiên; thiết kế độc đáo, tinh tế nhằm tăng sự gợi cảm, quyến rũ cho người mặc; không gây chèn ép làm tức ngực, tạo cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu cho người mặc nên miếng độn bra cũng có tác dụng giúp bạn gái đẩy vòng 1 lên đầy đặn, hiệu quả hơn.

3. Băng che nhũ hoa

Phụ kiện này là ưu tiên lựa chọn của các cô nàng có may mắn sở hữu bộ ngực đầy đặn, săn chắc khi muốn diện váy áo sexy mà không cần đến sự hỗ trợ của áo lót. Với thiết kế nhiều hình dạng khác nhau như hình tròn, tam giác, bông hoa…, mang đến nhiều sự lựa chọn cho phái đẹp.

4. Móc dây áo bra

Đây được xem là phụ kiện có tác dụng cố định hai dây áo lót, giúp bạn thoải mái, tự tin khi hoạt động mà không phải lo lắng về chiếc quai áo bị tuột ra.

tao-vong-1-cang-tron-voi-phu-kien-ho-tro-2

5. Miếng lót áo ngực

Với chất liệu silicon hoặc xốp, miếng lót áo ngực được đặt bên trong áo ngực, có tác dụng nâng đỡ và cải thiện số đo vòng 1, khi mặc áo lót nhìn tự nhiên hơn.

6. Miếng đệm dây bra

Ưu điểm chính của miếng đệm dây bra là mang đến sự thoải mái cho người dùng, tránh bị những vệt hằn trên vai và cũng là giải pháp để quai áo không rơi xuống. Sản phẩm được làm bằng cao su xốp, ép với nylon hoặc silicon. Bạn chỉ cần bọc chúng quanh dây đeo áo và đóng mở bằng một khóa dán, mềm mại, mỏng và khó bị phát hiện.

7. Băng dính thời trang

Băng dính thời trang được dùng để che đi khe hở ở giữa hai cúc áo ngực, giúp trang phục bám chắc vào cơ thể khi mặc váy ống, lệch vai, cổ khoét sâu…, giúp dây áo ngực không bị lộ khỏi áo sát nách hoặc cố định vị trí của chiếc khăn, thắt lưng hay các phụ kiện khác. Chúng được thiết kế với nhiều hình dáng khác nhau để người dùng có thể dán lên mọi vị trí.

Ngực tròn đầy nhờ trứng gà và mật ong sữa

Nâng ngực bằng trứng gà và mật ong sữa là một trong những phương pháp làm đẹp ngực được các chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều vì tính hiệu quả cao, dễ thực hiện, an toàn và giàu chất dinh dưỡng. Nếu thực hiện đều đặn, đúng công thức bạn sẽ có được vòng 1 đầy đặn, mịn màng mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ.

Chuẩn bị:

  1. Một ong
  2. Sữa
  3. Trứng gà

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là thức ăn bổ, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g trứng gà, trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg vitamin A, cùng các vitamin B1, B2, B6, B12, D, E…

nguc-tron-day-nho-trung-ga-va-mat-ong-sua-1

Các thành phần dinh dưỡng này không chỉ bổ tinh ích khí, bổ phổi, thanh nhiệt giải độc, chữa đau mắt đỏ, đau họng, khản tiếng, liệt dương. Lòng đỏ trứng gà chứa lecithin, sau khi vào cơ thể, men phân giải thành acetylcholin, sau khi đi vào máu, nhanh chóng đến các tổ chức của cơ thể, có tác dụng tăng cường trí nhớ, rất cần cho trẻ nhỏ, người già, người lao động trí óc mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả.

Mật ong có chứa đường, nhiều loại vi khoáng và các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý, có tác dụng bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Mật ong có tính ấm, vị ngọt, bổ dưỡng, là thực phẩm tốt cho cả người lớn lẫn trẻ em, người già và có tác dụng chữa nhiều bệnh.

Cách làm:

Trứng gà bạn tách riêng lòng trắng và lòng đỏ, chỉ lấy lòng đỏ trứng. Sau đó, cho thêm sữa đặc có đường, mật ong và có thể cho thêm một chút nước cốt chanh để kem nhanh chín hơn. Tiếp theo, bạn dùng đũa đánh bông cho kem chín. Bạn cho hỗn hợp này vào nồi cơm hấp chín, sau đó  ăn kèm với cơm hoặc ăn một mình.

Bạn có thể thay đổi cách chế biến bằng cách hằng ngày ăn một cốc kem trứng mật ong sữa giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng làm ngực to và phát triển nhanh hơn.

Những bất ngờ về “núi đôi” của phụ nữ

1. Bộ ngực lớn nhất thế giới có kích thước 38 KKK

Năm 2009, cô Sheyla Hershey người Brazil đã đạt kỷ lục Guinness là người sở hữu bộ ngực lớn nhất hành tinh. Tuy nhiên bộ ngực của cô là một sản phẩm nhân tạo. Sau khi bơm tới 4 lít sillicone, Sheyla Hershey đã sở hữu vòng 1 lớn tới cỡ 38KKK.

2. Có tổ chức phi chính phủ đòi quyền lợi cho ngực

GoTopless.org là một tổ chức phi chính phủ đấu tranh cho phụ nữ có quyền được thả ngực trần ở nơi công cộng giống như đàn ông. Họ thường xuyên tổ chức những hoạt động rầm rộ để kêu gọi phụ nữ cùng đứng lên đòi quyền bình đẳng về cơ thể.

3. Đàn ông bị thu hút bởi ngực đầu tiên

Một nghiên cứu của đại học Victoria đã chỉ ra bộ ngực là bộ phận thu hút ánh mắt của người khác giới nhìn vào đầu tiên. Và rất lâu sau phái mạnh mới chuyển ánh mắt sang các bộ phận khác.

nhung-bat-ngo-ve-nui-doi-cua-phu-nu-1
Tuy nhiên, điều này cũng không vấn đề gì vì một nghiên cứu khoa học khác chỉ ra nhìn ngực phụ nữ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe của nam giới và có thể cộng thêm cho họ 5 năm tuổi thọ.

4. Ngực trái thường lớn hơn ngực phải

Không có bộ ngực nào có hai bầu ngực cùng kích cỡ. Và thông thường ngực bên trái thường có xu hướng lớn hơn ngực bên phải. Ở một vài người, hiện tượng này còn cực kỳ rõ rệt tới mức có thể dễ dàng phát hiện bằng mắt thường. Núm vú cũng có rất nhiều kích thước và hình dáng khác nhau.

5. Đàn ông cũng có thể cho con bú

Đây là một vài trường hợp hiếm hoi nhưng không phải là không có. Một vài người đàn ông có được hệ thống tuyến sữa giống như phụ nữ và có thể sản xuất sữa. Nếu bất ngờ xảy ra hiện tượng này, cũng rất dễ do nguyên nhân hàm lượng hormone gia tăng. Hormone tăng bất thường có thể báo hiệu bệnh ung thư.

6. Phụ nữ Anh có bộ ngực lớn nhất châu Âu

Hãng đồ lót Triumph đã nghiên cứu, khảo sát và chỉ ra phụ nữ Anh có ngực lớn nhất châu Âu. Hơn nửa phụ nữ thuộc quốc gia này mặc cúp ngực cỡ D (A là cỡ nhỏ, B là cỡ trung bình). Cũng trong bảng xếp hạng này, Đan Mạch đứng thứ nhì và Phần Lan đứng thứ ba. Phụ nữ Ý có ngực nhỏ nhất châu Âu khi 68% có ngực cỡ B.

7. Cân nặng trung bình của ngực là nửa cân

Cân nặng trung bình của ngực là nửa cân. Nó thường chiếm 1% cân nặng cơ thể. Mỗi bộ ngực chứa khoảng 2 – 5 % là chất béo (mỡ).

8. Nâng ngực có thể dẫn tới tự tử

Những người phụ nữ từng nâng ngực từ 3 lần trở lên có nguy cơ tự tử cao hơn hẳn người bình thường. Và nguy cơ này tỉ lệ thuận theo thời gian. Theo báo cáo của một tổ chức phẫu thuật thẩm mỹ năm 2007 thì độc tố trong silicon không gây ra điều này mà nó là do phụ nữ nâng ngực nhiều lần sẽ có nguy cơ biến đổi về tâm lý.

9. Bơm ngực có thể cứu bạn khỏi cái chết

Một người phụ nữ Israeli đã thoát khỏi cái chết trong gang tấc khi bị một nhóm chống đối bắn vào người. Viên đạn đã xuyên qua da nhưng lại găm vào… túi silicon. Nạn nhân đã nâng ngực 2 năm về trước và chính túi độn ngực đã cứu cô ta.

10. Bộ môn Áo ngực học ở Trung Quốc

Tại Hong Kong, bạn có thể được theo học ngành nghiên cứu về áo nịt ngực tại trường đại học Bách Khoa Hong Kong. Đây là nơi họ sẽ dạy bạn cách thiết kế và tạo nên một chiếc áo nịt ngực. Sau khi học xong, bạn còn được đem trưng bày sản phẩm.

3 thói quen sinh hoạt khiến vòng 1 chảy xệ

Một bầu ngực căng tròn do sự quyết định của nhiều yếu tố: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt. Nếu mắc phải 3 thói quen sinh hoạt xấu sau bạn nên thay đổi để không ảnh hưởng đến vòng 1 của mình.

1. Nằm sấp

Tư thế nằm sấp có thể khiến cho vòng 1 của bạn bị chèn ép và ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của vòng 1, làm cản trở quá trình lư thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da và làm thay đổi cấu trúc bên trong của bầu ngực.

3-thoi-quen-sinh-hoat-khien-vong-1-chay-xe-1

Để có được bầu ngực săn chắc theo thời gian, bạn nên lưu ý đến tư thế nghỉ ngơi này. Thay vì nằm sấp, bạn nên nằm nghiêng về một bên hoặc nằm ngửa sẽ giúp cơ thể bạn được thoải mái, tránh tạo áp lực nên vòng 1 khiến ngực dễ bị chảy xệ và không được căng tròn.

2. Cong lưng

Khi bạn thường xuyên đứng ở tư thế cong lưng  khiến cột sống trở nên “quá sức”, ảnh hưởng không nhỏ tới việc tuần hoàn máu và sự phát triển của các cơ ngực. Do vậy, khi mỏi lưng tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và dựa vào tường để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, giữ sự săn chắc cho vòng 1.

3. Khoanh tay trước ngực 

Khi đứng hay khi ngủ, bạn nên tránh tuyệt đối hoạt động này vì nó có thể làm cho vòng 1 của bạn bị đè nén bởi áp lực từ hai cánh tay khiến cho vòng 1 bị chảy xệ và không được săn chắc. Đứng một cách thoải mái, hai tay duỗi tự nhiên chính là tư thế tốt nhất cho vòng 1 của bạn.

Thu gọn vú phì đại có ảnh hưởng tuyến sữa không?

Một bầu ngực lép hoặc quá phì đại đều là một trong những nguyên nhân khiến các chị em phụ nữ cảm thấy tự ti. Để khắc phục tình trạng này thẩm mỹ nâng ngực ra đời như một xu thế tất yếu. Tuy nhiên, sau mỗi liệu trình luôn có không ít các thắc mắc của chị em. Trong đó việc thu gọn vú đại phì có ảnh hưởng đến tuyến sữa sau này không là một trong những câu hỏi được khá nhiều chị em lưu tâm.

Vú phì đại là tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự tăng thể tích của vú trên mức thông thường, gây ra bởi sự phát triển quá mức của tuyến vú kèm theo sự thâm nhập tổ chức mỡ. Tình trạng này cũng gây cho các chị em những mặc cảm và tự ti trong cuộc sống. Do đó, phương pháp thu gọn vú phì đại chính là giải pháp hữu hiệu nhất.

thu-gon-vu-phi-dai-co-anh-huong-tuyen-sua-khong-1

Theo các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ, thu gọn vú phì đại là một trong những kỹ thuật mà thầy thuốc sẽ tiến hành loại bỏ đi các mô mỡ không cấp thiết khiến vú phì đại và thu gọn lại bằng những thiết bị chuyên dụng. Đặc biệt, trong quá trình thu gọn vú phì đại, việc áp dụng thiết bị nội soi có gắn camera nên sẽ dễ dàng hơn trong việc thu gọn vú phì đại.

Mặt khác, cấu trúc vòng ngực được phóng đại lớn hơn gấp nhiều lần, giúp bác sĩ tiến hành thu gọn vú phì đại một cách dễ dàng. Hay nói cách khác là thầy thuốc chỉ can thiệp vào phần ngoài mà không có tác động nào tới tuyến sữa ở bên trong. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm, kỹ thuật thu gọn vú phì đại sẽ không ảnh hưởng gì tới tuyến sữa, không ảnh hưởng tới việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này.

Bí quyết tắm cho vòng 1 đúng cách

Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia, vòng 1 tròn đầy hay “lép kẹp” không chỉ do yếu tố gen di truyền, chế độ ăn uống mà thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng phần nhiều. Một số lưu ý khi tắm dưới đây sẽ giúp bạn tắm cho “núi đôi” đúng cách, không lo chảy xệ.

1. Tắm bằng nước đủ ấm

Thói quen tắm bằng nước nóng có tác dụng bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nước quá nóng lại không hề tốt cho vòng một. Nguyên nhân là do cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô rất mềm, vì thế nước nóng dễ khiến các cơ của bộ phận này bị nhão, dẫn đến tình trạng vòng một chảy xệ, nhất là khi các bạn tắm bằng nước nóng thường xuyên.

bi-quyet-tam-cho-vong-1-dung-cach

Các chuyên gia khuyên nhiệt độ “an toàn” nhất cho vòng một khi tắm là từ 30 – 40 độ C. Đây là nhiệt độ thích hợp nhất, vừa có thể giữ gìn sức khỏe, vừa kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, nó còn giúp làm vòng một giãn nở, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng “lép kẹp” vòng 1.

2. Massage khi tắm

Việc massage cho vòng một khi tắm có thể giúp vùng ngực của bạn giãn nở và căng đầy hơn. Hơi ấm của nước cùng với các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp bầu ngực thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó làm gia tăng kích thước cho vòng một của chúng ta.

Bạn có thể massage theo vòng tròn hoặc theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên để giúp thư giãn vùng ngực, gia tăng kích thước mà còn hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ.

3. Tắm bằng vòi hoa sen

Tắm bằng vòi hoa sen được xem là hình thức massage ngực hiệu quả làm tăng kích thước và độ săn chắc của vòng một. Vì vậy khi tắm bạn nên để cho các tia nước từ vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực ở khoảng cách vừa phải. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý tránh để quá gần vì tốc độ nước chảy quá mạnh sẽ làm phản tác dụng.

Ưu và nhược điểm phương pháp đặt túi ngực nội soi

Trong công nghệ thẩm mỹ nâng ngực hiện đại ngày nay, đặt túi ngực nội soi là phương pháp được nhiều người ưu tiên lựa chọn vì tích hợp nhiều ưu điểm.

Loại túi ngực gel sử dụng để nâng ngực làm từ chất liệu silicon gồm 3 lớp được tổ chức FDA công nhận về mức độ an toàn cho con người cao vào năm 2006. Các bác sĩ sẽ giúp bạn chọn loại túi ngực phù hợp với bề ngoài, tỉ lệ số đo cơ thể của bạn và sở thích của bạn.

Hai vị trí trên cơ và dưới cơ được lựa chọn để đặt túi ngực. Với phương pháp đặt túi trước cơ ngực, túi gel được đặt trên cơ ngực, bên dưới tuyến vú nên thời gian hồi phục thường ngắn bởi phương pháp này ít gây tổn thương những tế bào bên dưới. Phương pháp nâng ngực này khiến ngực được nâng khá cao. Tuy nhiên, túi ngực được đặt gần bền mặt da, do đó việc nâng ngực kém tự nhiên, da bị nhăn.

uu-va-nhuoc-diem-phuong-phap-dat-tui-nguc-noi-soi

Đối với phương pháp đặt túi dưới cơ ngực sẽ che được các khuyết điểm của việc nâng ngực vì túi ngực được đặt vào vùng cơ sát với lồng ngực nên ít bị xê dịch. Túi ngực cũng được các cơ che lấp nên cũng ít gặp rắc rối khi bệnh nhân chụp X-quang tuyến vú.

Tuy nhiên, phương pháp này sẽ gây cho bệnh nhân cảm giác đau đớn nhiều hơn bởi khi phẫu thuật, các tế bào vùng bên ngoài ngực bị “treo” nhiều hơn.

Phẫu thuật đặt túi bên dưới cơ ngực thích hợp với những người có thân hình mảnh mai bởi phương pháp này sẽ giúp cung cấp độ che phủ đối với các mô cấy vào bên trong, và như vậy vòng một trông tự nhiên hơn.

Các giai đoạn phát triển ở bộ ngực phụ nữ

Ngực là một bộ phận trên cơ thể con người. Tùy theo cơ địa chủa mỗi người mà ngực có những giai đoạn phát triển riêng. 

Dấu hiệu đầu tiên nhận biết sự phát triển của ngực là quầng vú – vùng sẫm xung quanh núm vú. Khi ngực phát triển, quầng vú dầy lên, sẫm lại. Sau đó, bầu vú nhú lên, nhọn nhọn, lớn dần và tròn trịa dần. Trong thời gian này, vú bạn có thể ngứa hoặc đau tức một chút.

Một đôi vú được xem là khi có cấu tạo cơ bản là mỡ. Mỡ có chức năng bảo vệ, đồng thời làm cho đôi vú của các bạn gái được mịn màng và hấp dẫn. Hai bầu vú không có bắp thịt, nhưng chúng bám chắc vào các cơ ngực ở trên sương sườn. Ngoài ra, hai bầu ngực còn được nâng đỡ bởi các cơ ở xung quanh và bởi các dây thần kinh chẳng liên kết hai bầu vú với xương cổ, xương cánh tay và xương sườn.

cac-giai-doan-phat-trien-o-bo-nguc-phu-nu-1

Núm vú là nơi tập trung nhiều đầu mút thần kinh, rất nhạy cảm với kích thích. Bên trong hai bầu vú là hệ thống sinh sữa gồm các khoang sinh sữa trông giống như chùm nho và các ống dẫn hình cây nối vào ống dẫn chính đưa ra đầu núm vú.

Các hormon và các yếu tố tăng trưởng tác động lên mô đệm và các tế bào biểu mô để điều hòa sự phát triển, sự trưởng thành và sự biệt hóa của các tế bào tuyến vú. Estrogen có tác dụng điều hòa sự phát triển và sự kéo dài các mô ống dẫn sữa. Chất Progesteron hỗ trợ phân nhánh các ống dẫn sữa và sự phát triển của tiểu thùy. Prolactin giúp điều hòa tiết sữa.

Khi đến tuổi dậy thì, chất Estrogen và Progesteron được gia tăng để bắt đầu cho sự phát triển của đôi vú. Khi đó, một cấu trúc các ống dẫn hình cây được hình thành, gồm 5 đến 10 ống dẫn gốc phát xuất từ núm vú, 20 đến 40 ống dẫn thứ cấp và từ 10 đến 100 ống dẫn nhỏ có đầu tận cùng ở các tiểu thùy.

Ở giai đoạn tuổi dậy thì, hệ thống tạo sữa bắt đầu phát triển nhưng chưa sản xuất ra sữa. Khi các bạn gái mang thai, hệ thống này phát triển hoàn thiện để sau khi sinh nở, sữa từ các khoang sinh sữa đổ vào các ống dẫn để em bé bú.

Các bài tập Yoga giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Các bài tập Yoga, massage, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là một trong những bí quyết giúp “núi đôi” tăng kích thước hiệu quả mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Sau đây là một số bài tập Yoga mẫu tốt cho vòng 1 của bạn.

1. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Khi tập thể dục ở tư thế rắn hổ mang sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường cơ bắp và làm cho ngực của bạn được hoạt động, từ đó tăng kích lớn hơn cùng một lúc.

Bài tập này bắt đầu bằng tư thế nằm phẳng trên bụng của bạn, bàn chân và chân của bạn càng thẳng càng tốt. Sau đó, lòng bàn tay của bạn nên được đặt với sàn nhà. Giữ chúng ở hai bên vai của bạn. Ngoài ra, khuỷu tay của bạn nên được chỉ trở lại.

cac-bai-tap-yoga-giup-cai-thien-vong-1-hieu-qua-1

Bạn nên để thư giãn toàn bộ cơ thể khi từ từ nâng cổ, vai, phần trên của lưng, và đi lên khỏi mặt đất. Khi bạn đạt đến điểm cao nhất, từ từ nghiêng đầu của bạn lên. Rốn của bạn nên được uốn cong một chút. Cố gắng ở lại vị trí này trong ít nhất 15-20 giây.

Lặp lại vị trí này trong 4-5 lần. Ngoài ra, cố gắng duy trì vị trí cong mỗi khi bạn thực hiện nó. Thông qua thực hành, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn sẽ bắt đầu cải thiện. Cùng với đó, bạn sẽ có thể để giữ cho cánh tay của bạn thẳng trong khi tập luyện yoga này.

2. Stabdhasana

Bạnở tư thế đứng thẳng, trong khi vai và đầu gối của bạn dài ra. Làm khuỷu tay hơi cong trong khi bạn giơ tay lên về phía vai của bạn. Khuỷu tay của bạn nên có mức độ vai của bạn, trong khi bàn tay của bạn nên được đặt ở phía trước của cơ thể của bạn. Sau đó, cổ tay của bạn nên được hướng lên trên với các ngón tay của bạn lây lan.

Hãy tưởng tượng rằng có một người ở phía trước và bạn đẩy nó. Đôi mắt của bạn nên tập trung vào không gian giữa bàn tay của bạn. Sử dụng các cơ ở ngực và cánh tay của bạn, cố gắng đẩy đối tượng tưởng tượng này và giữ vị trí này trong khoảng 20 giây. Điều này cần được lặp đi lặp lại khoảng 4-5 lần.

3. Gomukhasana

Tư thế yoga ngồi này sẽ giúp bạn tăng kích thước ngực của bạn vì nó phát triển cơ ngực của bạn.
Chuẩn bị tư thế nửa hoa sen, với đôi chân của bạn hoàn toàn mở rộng. Sau đó, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối trái của bạn và cố gắng mang lại gót chân trái của bạn lên đến hông phải của bạn.

cac-bai-tap-yoga-giup-cai-thien-vong-1-hieu-qua-2

Tiếp theo, uốn cong đầu gối bên phải và kéo chân phải của bạn lên, sau đó nâng nó lên đùi trái của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy chắc chắn rằng cả hai đầu gối của bạn là hoàn toàn aligned- rằng họ đang gần như ngồi trên đầu trang của nhau. Di chuyển bàn chân của bạn để họ đang phải đối mặt với nhau.

Cánh tay trái của bạn nên được uốn cong qua vai của bạn và sau lưng của bạn. Làm điều này từ từ, Sau đó di chuyển cánh tay phải dưới vai của bạn và sau lưng của bạn. Gập các ngón tay của bạn và khóa chúng lại với nhau. Điều này sẽ làm cho bàn tay phải của bạn hoạt động với trái của bạn. Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 20 giây.

Xếp vị trí của cánh tay và chân của bạn, sau đó thử tư thế này một lần nữa. Nó nên được thực hiện khoảng 4-5 lần.

4. Ushtrasana

Bạn phải ngồi trên gót chân và bàn chân của bạn nên được trên sàn nhà. Tương tự như vậy, trên cơ thể của bạn phải ở tư thế đứng như bạn cố gắng để từ từ nghiêng về phía sau.

Dụng tay trái của bạn để lấy một tổ chức của gót chân trái của bạn, và ngược lại. Cố gắng duy trì một chiều thẳng đứng khi bạn đẩy dạ dày của bạn về phía trước, trong khi uốn cong đầu và cột sống của bạn về phía sau.

Để hỗ trợ cho trọng lượng cơ thể hãy sử dụng chân và cánh tay của bạn trong khi cố gắng để ở lại như là thoải mái nhất có thể. Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Khi trở về vị trí bắt đầu của bạn, làm nó từ từ để không làm căng thẳng cơ bắp của bạn. Nên lặp lại động tác này 4-5 lần mỗi ngày.