Tag: thực phẩm tốt cho vòng 1

Cách phục hồi bầu ngực sau sinh

Đối với đa phần các chị em phụ nữ, sau khi sinh em bé bầu ngực thường có dấu hiệu bị chảy xệ, núm vú to hơn làm mất thẩm mỹ mang lại cảm giác mất tự tin cho chị em.

Khi mang thai, sinh con và cho con bú, do sự tăng trưởng đột ngột của các mô tuyến sữa và lớp mỡ, bầu vú to ra nhanh chóng, lớp da theo đó cũng giãn, và hậu quả dễ thấy là những vết rạn từ đầu nhũ hoa tỏa ra như những đường hoa văn.

Sau khi bạn cai sữa bé, tuyến sữa cũng từ từ ngừng tiết nên tốc độ co rút của các tuyến sữa nhanh hơn của da ngực rất nhiều, dẫn đến hiện tượng ngực bị lõm vào. Bên cạnh đó, núm vú cũng to ra do thời gian cho con bú cần tập trung một lượng ống dẫn sữa ra đầu nhũ hoa.

Một số mẹo sau đây giúp các chị em lấy lại vẻ quyến rũ cho núi đôi tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà không cần đến sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ.

1. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh (trong thời gian ngắn) có tác dụng dội rửa vòng 1, sẽ làm cho ngực có sức căng, thúc đẩy quá trình sinh lý, tăng tính đàn hồi cho bầu ngực.

cach-phuc-hoi-bau-nguc-sau-sinh-1

2. Thoa kem dưỡng

Sau khi tắm, bạn thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm và trơn da ngực, đồng thời massage nhẹ nhàng kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ bắp phục hồi tính đàn hồi.

3. Lựa chọn áo ngực

Lựa chọn áo ngực đúng size, dây áo không quá chặt, chất liệu áo không quá mềm hoặc quá cứng để tránh sự trở ngại sự tuần hoàn máu của vùng ngực. Chiếc nịt ngực vừa vặn, có sức nâng đỡ tốt sẽ làm cho ngực bớt sệ, giảm bớt gánh nặng cho da và mô vùng ngực.

4. Tập thể dục

Biện pháp đầu tiên mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyên là tập thể dục thẩm mĩ. Bạn nên tập trung chủ yếu vào các động tác làm nở ngực và các động tác làm săn chắc cơ ngực.

cach-phuc-hoi-bau-nguc-sau-sinh-2

Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.

5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với các chị em phụ nữ khi sinh em bé thường bị tăng cân do chế độ dinh dưỡng cao hơn để nuôi bé. Do đó, để lấy lại vóc dáng cho cơ thể, nhất là bầu ngực hãy chú ý kiểm soát việc ăn uống, giảm bớt chất kích thích; nếu ngực phát triển không đều đặn thì cần tăng nhu cầu dinh dưỡng.

Bạn cũng nên lưu ý các nguyên nhân làm núm vú bị tụt vào: vệ sinh ngực không tốt có thể dẫn đến viêm cơ tuyến sữa sau sinh; khi ngưng cho con bú để có những can thiệp kịp thời.

Thảo dược hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Vòng 1 kém đầy đặn khiến các chị em phụ nữ thường mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người. Một số loại thảo dược sau sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần đến sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ.

1. Lá cải xoong

Cải xoong là thực phẩm giàu vitamin E, A, C, sắt, canxi, axit folic, Vitamin này là điều cần thiết cho sự phát triển của vú và do đó có thể được sử dụng như một phương thuốc hiệu quả cho các nhà làm nở ngực.

thao-duoc-ho-tro-tang-kich-thuoc-vong-1-hieu-qua-1

2. Đồng quai

Thảo mộc thiên nhiên này đã được hữu ích trong việc điều chỉnh việc sản xuất estrogen và có thể đóng một vai trò rất hữu ích trong việc làm nở ngực. Rễ và chất chiết xuất từ loại thảo dược này phải chịu trách nhiệm cho hiệu ứng mong muốn này. Sức khỏe các mô vú cũng được cải thiện bằng cách tiêu thụ các sản phẩm thảo dược.

3. Thistle Blessed

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, Thistle Blessed có chứa các tinh chất estrogen mạnh mẽ, giúp mở rộng kích thước của ngực và cũng để cải thiện việc cung cấp sữa của vú cho con bú. Ngoài tăng kích thước vú, các loại thảo dược cũng có thể được dùng để cải thiện sự lưu thông của máu.

4. Rễ cây bồ công anh

Đây là thảo dược hữu ích trong việc tăng sản xuất tế bào vú và cải thiện sức khỏe tổng thể của các mô vú. Sản phẩm này là rất phổ biến cho mục đích này, vì nó tạo ra không có tác dụng phụ có hại trong cơ thể của người phụ nữ.

thao-duoc-ho-tro-tang-kich-thuoc-vong-1-hieu-qua-2

5. Hạt cây thì là

Với một hàm lượng cao các chất flavonoid nên hạt cây thì là rất hữu ích trong việc tăng lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Những hạt giống này đóng một vai trò tuyệt vời trong sự hình thành của các tế bào mới và các mô trong ngực, mà có thể làm tăng kích thước của chúng.

6. Cỏ cà ri

Nếu các bà mẹ nuôi con bị hạn chế biệc sản xuất nguồn sữa cho con bú thì cỏ cà ri được xem là thảo dược có tác dụng tăng nguồn sữa tốt nhất. Bên cạnh đó, thảo dược này còn có tác dụng kích thích kích thước vòng 1 bằng cách điều tiền và xen kẽ các loại nội tiết tố nữ.

Bí quyết giúp nhũ hoa hồng hào

Nhũ hoa đẹp là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, là điểm cộng để đánh giá vòng 1 đẹp. Tuy nhiên, không phải chị em phụ nữ nào cũng có phần nhũ hoa hồng hào tự nhiên. Một số mẹo dưới đây giúp bạn khắc phục được tình trạng này. 

1. Chanh tươi

Chanh là gia vị có khả năng trị thâm hiệu quả. Để làm hồng nhũ hoa, bạn chỉ cần chấm một vài giọt nước chanh tươi ra lòng bàn tay và thoa chúng lên nhũ hoa rồi massage nhẹ nhàng. Nếu để nước chanh trên nhũ hoa qua đêm sẽ có được hiệu quả làm hồng nhũ hoa sẽ cao hơn.

bi-quyet-giup-nhu-hoa-hong-hao-1

2. Đu đủ

Đu đủ có chứa thành phần beta carote – tiền chất của vitamin A – có khả năng chống lão hóa da. Đồng thời hàm lượng enzyme cao trong đu đủ có thể dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, phục hồi nhanh chóng các tổn thương. Sử dụng đu đủ là cách đơn giản nhất để tẩy tế bào da chết, phục hồi vẻ tươi trẻ cho nhũ hoa.

Làm hồng nhũ hoa tự nhiên bằng đu đủ rất đơn giản. Bạn chỉ cần mỗi lần đi tắm, mang theo một miếng đu đủ chín và xoa đều lên đầu nhũ hoa.

3. Dưa leo

Dưa leo vốn nổi tiếng với tác dụng làm sáng da. Đầu ngực là nơi thường xuyên được che chắn, không bị tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, vì thế bạn có thể tự tin xay nhỏ dưa leo và biến chúng thành mặt nạ dưỡng da cho nhũ hoa.

4. Nước ép củ cải

Với các thành phần Vitamin A, C, kẽm, phốt pho và hàm lượng nước cao nên nước ép củ cải được xem là nguồn dinh dưỡng tốt để nuôi dưỡng các tế bào da.

bi-quyet-giup-nhu-hoa-hong-hao-2

Nếu nhũ hoa của bạn kém được tươi sáng, hãy dùng 100g củ cải xay nhuyễn thành nước, sau đó thoa đều lên nhũ hoa và mát xa nhẹ nhàng từ 15-20 phút rồi vệ sinh thật sạch với nước ấm. Tiến hành 1 tuần 3 lần, nhũ hoa của bạn sớm hồng hào tự nhiên.

5. Sử dụng nước hoa hồng

Bạn có thể mua nước hoa hồng có sẵn hoặc chọn những cánh hoa hồng tươi, xay nhuyễn và đắp lên vùng nhũ hoa, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng từ 10-15 phút. Lặp lại đều đặn hàng tuần sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

6. Hỗn hợp lòng đỏ trứng gà và vỏ cam

Lòng đỏ trứng gà một quả cộng với vỏ cam xay nhuyễn tạo thành hỗn hợp đặc sệt rồi thoa lên nhũ hoa.

Mặc áo ngực nhiều: Nguyên nhân khiến vòng 1 giảm

Vòng 1 đầy đặn, căng tròn luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Để có được vẻ đẹp này tự nhiên, ngoài việc tập trung chế độ dinh dưỡng, một số thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến vòng 1 của bạn. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nguyên nhân lão hóa vòng 1 nếu mặc áo ngực quá nhiều.

Kết luận này được rút ra từ nghiên cứu của các nhà khoa học người Pháp kéo dài trong thời gian 15 năm khi tiến hành kiểm tra, theo dõi sức khỏe vòng 1 của 350 phụ nữ trong độ tuổi từ 18-35. Báo cáo của nghiên cứu này đi ngược lại quan niệm chăm sóc vòng 1 từ trước đến nay rằng áo ngực không chỉ là món đồ thời trang mà còn là trợ thủ nâng đỡ, giữ cho ngực không bị chảy xệ. Theo những kết quả mà các nhà nghiên cứu ghi nhận được thì áo ngực chẳng có ích lợi gì cho vòng 1 của chị em mà còn có tác động xấu.

mac-ao-nguc-nhieu-nguyen-nhan-khien-vong-1-giam-1

Giáo sư Jean-Denish trong nhóm nghiên cứu này cho biết những người mặc áo ngực thường xuyên có vùng cơ ngực kém phát triển, dẫn tới việc bị lão hóa ngực, bị chảy xệ sớm so với tuổi. Các số liệu được ghi nhận trong quá trình nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ ít mặc áo ngực có vòng 1 săn chắc hơn. Nhiều người tham gia nghiên cứu cũng thừa nhận từ khi bỏ thói quen mặc áo ngực thường xuyên họ bắt đầu giảm đau lưng, đau cổ và đặc biệt là việc hít thở cũng dễ chịu hơn nhiều.

Trước cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện tại nước Anh cho thấy phụ nữ giảm nguy cơ ung thư vú đáng kể nếu giảm tần suất mặc áo ngực.

Như vậy, nghiên cứu mới này lại tiếp tục nhân rộng trào lưu thả rông vòng 1 vốn đã khá phổ biến tại các quốc gia Âu Mỹ. Nhiều nhà khoa học vẫn chưa khẳng định chính xác việc mặc áo ngực có thật sự liên quan trực tiếp đến việc lão hóa ngực và bệnh ung thư vú hay không nhưng đa số các bác sĩ sẽ khuyên chị em phụ nữ nên giảm thời gian mặc áo ngực mỗi ngày và tốt nhất là thả lỏng vòng 1 khi đi ngủ.

Việc giảm thời gian mặc áo ngực giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường hệ miễn dịch; làm giảm nguy cơ ung thư vú, và giúp giảm đau. Đây cũng chính là những nguyên do chính yếu khiến một số bạn gái đã quyết tâm không đụng đến áo ngực.

Tuy nhiên, bạn không nên “quên” hẳn chiếc áo ngực của mình vì rõ ràng đây là một “giá nâng” khá tốt cho vòng một và cả cơ thể của bạn, giúp bạn tự tin giữ dáng đi của mình một cách tự nhiên nhất.

Việc mặc áo ngực cũng giúp làm chậm quá trình lão hoá da, đảm bảo tính thẩm mỹ cho các bạn nữ. Thói quen thường xuyên để ngực trần có thể làm tăng nguy cơ khiến vòng một của bạn bị nhão, chảy xệ, thay đổi hình dạng và kích thước. Do đó, để có bộ ngực đẹp, bạn cần cân nhắc kỹ các khoảng thời gian mặc áo ngực và thời gian thả lỏng vòng 1.

Nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 giảm

1. Tắm nước quá nóng

Tắm nước quá nóng và tắm quá lâu chính là nguyên nhân khiến cho lượng mỡ ở ngực giảm đi. Điều này là một nhân tố làm mất dáng vòng ngực mà ít chị em chú ý tới. Nhiệt độ nước tắm tốt nhất cho sức khỏe là nên khoảng 27 độ.

2.  Lạm dụng quá nhiều chất kích thích

Các chất kích thích: cafe, bia, rượu, thuốc lá được cho là ảnh hưởng lớn tới kích thước vòng 1 nếu lạm dụng nhiều. Thành phần chính của rượu, bia là cồn. Khi bạn uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn, làm tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ. Điều này trở thành nguyên nhân khiến vòng 1 bị “teo” nhỏ lại. Không những thế, lạm dụng rượu, bia còn gây nên những ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tinh thần của bạn.

nguyen-nhan-khien-kich-thuoc-vong-1-giam-1

Chất caffein trong cà phê có tác dụng giảm mỡ, mà núi đôi có thành phần chính là mô mỡ. Vậy nên, uống nhiều cà phê không những làm giảm mỡ “vòng 1″ mà thậm chí còn có thể giảm cả mỡ vòng 2 và vòng 3. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng 1 của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

3. Uống ít nước

80% cơ thể bạn là nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các tế bào sẽ co lại, giảm kích thước và khiến da bị nhão, đặc biệt là làn da ở khu vực ngực. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ hóa làn da và làm cho ngực thêm đầy đặn.

4. Khẩu phần ăn nghèo chất dinh dưỡng

Hạn chế tối đa chất béo không phải là cách để có được vóc dáng cân đối, không có mỡ thừa vì trên thực tế, cấu trúc chính tạo nên độ căng tròn cho vòng ngực chính là collagen chất béo. Khi chất béo ở ngực bị giảm đáng kể, tuyến mô cũng teo dần và kích thước vòng 1 cũng thay đổi đáng kể. Ngoài chất béo, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác cho cơ thể để cần bằng dinh dưỡng và ổn định lượng hormone như: vitamin A, B, C, E và các khoáng chất, canxi, magiê, sắt.

5. Sử dụng nhiều trà xanh

Trà xanh chứa ít caffein hơn so với cà phê, tuy nhiên, sử dụng quá nhiều trà xanh khiến lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này sẽ dẫn đến mất ngủ và làm cho cơ thể bị mất nước, làm cho lượng mỡ và nước trên cơ thể bị giảm đi, trong đó có vòng 1.

nguyen-nhan-khien-kich-thuoc-vong-1-giam-2

Lạm dụng trà xanh còn gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày, nhất là với những người bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit do hàm lượng chất tannin trong trà xanh rất lớn.

6. Lạm dụng thuốc tránh thai

Thói quen tưởng chừng như vô hại này lại là nguyên nhân chính khiến vòng 1 của bạn nhỏ đi. Thành phần chính của thuốc tránh thai là estrogen và progesterone. Khi hàm lượng estrogen vào cơ thể quá nhiều sẽ gây rối loạn nội tiết, phá vỡ cân bằng, dẫn đến kinh nguyệt không đều, điều này làm cho càng thêm nhỏ.

7. Gia vị cay

Theo các nhà khoa học, trong các loại gia vị cay như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu… và đặc biệt là ớt có chứa hàm lượng lớn chất capsaicin. Chất này có khả năng sinh nhiệt và lan tỏa rất lớn. Chính vì thế, nó có tác dụng đốt cháy calo và nhất là các chất béo trong cơ thể. Do đó, để bảo vệ vòng 1 được đầy đặn, săn chắc, bạn cần chú ý đến thực đơn gia vị ăn uống hợp lý

8. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ

Mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá to trong thời gian dài sẽ khiến cho bầu ngực bạn bị gò ép gây teo đi hoặc bị xệ hơn. Đối với phụ nữ, mỗi thời kì trước và sau khi lấy chồng, trước và sau khi mang thai, sinh con… ngực có những thay đổi nhất định, vì vậy, việc lựa chọn áo ngực cho phù hợp cũng cần thay đổi theo.