Tag: giảm cân

Giảm cân có khiến vòng 1 nhỏ đi?

Để có được thân hình thọn gọn, bạn lên kế hoạch giảm cân và ăn kiêng khắt khe. Nếu thực hiện chiến dịch này trong suốt quãng thời gian dài sẽ mang lại tác dụng phụ cho cơ thể đó là làm giảm kích thước vòng 1. 

Theo phân tích và chứng minh của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, cân nặng và vòng 1 có mối liên hệ với nhau. Khi bạn đột ngột giảm cân cho cơ thể đồng nghĩa với việc tiêu hao hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó khiến mô mỡ ở vòng 1 cũng giảm theo. Đây chính là nguyên nhân khiến bầu ngực chảy xệ, nhăn nheo.

Để lấy lại size chuẩn cho vòng 1 bạn tuyệt đối không nên áp dụng các phương pháp giảm cân đột ngột. Nên chú ý đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể để tái tạo lại các mô mỡ, giúp bầu ngực săn chắc và quyến rũ hơn.

giam-can-co-khien-vong-1-nho-di

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn giảm cân bạn có thể áp dụng một số chế độ ăn uống sau:

Thứ nhất, nên ăn nhiều táo và tôm. Chế độ ăn này giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày hoạt động mà vẫn giảm cân hiệu quả và không lo mất đi kích thước của vòng 1.

Thứ hai, bạn nên uống nước trà xanh. Với thành phần chất chống oxy hóa cao nên nước trà xanh giúp bảo vệ không bị lão hóa theo thời gian hoặc các tác nhân bên ngoài như giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá mức để đảm bảo sức khỏe.

Massage thường xuyên bằng kem bôi ngực, hoặc bằng tay cũng là một trong những bí quyết tạo được vòng tuần hoàn cho máu, giữ được size chuẩn cho bầu ngực, tránh nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân.

Đặc biệt, khi giảm cân bạn hãy nhớ kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, nhất là các bài tập cho ngực như chống đẩy hoặc tạ.

Với bài tập chống đẩy, bạn nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Để thực hiện bài tập đẩy tạ, mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Cơ thể eo thon với các loại thức uống đặc biệt

Một thân hình eo thon luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ, nhất là người có số đo quá khổ. Không cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập quá sức, một số loại thức uống đặc biệt sau giúp bạn giữ được dáng eo thon bất ngờ mà lại tốt cho sức khỏe.

1. Smoothie dưa hấu

Với vị ngọt mát, chứa rất ít calories nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn. Hàm lượng xit limocitrin và kali dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho cơ bắp của bạn thon gọn hơn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-1

Đặc biệt, dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng giúp giảm đau mỏi cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài. Chứa nhiều vitamin A, C và Lycopene, có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Ngoài ra, thức uống này cũng chứa lượng hydrate tự nhiên trong hàm lượng nước và nhiều chất Arginine có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, tăng cường sự trao đổi chất.
Smoothie hầu hết có vị ngọt và được pha chế từ trái cây, có thể có thêm đá bào, sữa chua nguyên chất và các chất bổ sung dinh dưỡng khác rất tốt trong quá trình giảm cân.

2. Nước bí đao

Bí đao luôn được xếp vào danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Do đó, nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn đang dư, hãy thường xuyên uống nước ép bí đao để có được vòng eo thon gọn.

Theo phân tích của các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, trong bí đao có một hàm lượng lớn các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê có tác dụng ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các loại bệnh ngoài da như mụn nhọt, lở ngứa, rôm sảy,… từ đó mang lại làn da của bạn thêm trắng hồng, mịn màng. Đặc biệt, tiêu thụ một lượng vừa đủ nước ép bí đao mỗi ngày vào cơ thể sẽ giúp hạn chế sự giữ nước, cho vóc dáng luôn thon gọn và làm giảm béo bụng.

3. Nước nho

Là một loại quả ngọt nhưng nho vẫn giúp giảm lượng đường trong cơ thể vì chất chuyển hóa lượng đường trong nho là rất thấp. Nhờ vậy mà sau khi uống hay ăn nho, bạn sẽ không thấy đói từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nho còn giúp loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể nên nhanh chóng giảm được cân nặng, mang lại vòng eo thon gọn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-2

4. Nước ép táo

Theo phân tích của các nhà khoa học, nước ép táo rất giàu vitamin A, vitamin C, viatmin K, vitamin B1, B2, B3, vitamin E không chỉ cần thiết cho mắt, chống oxy hóa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hầu như không chứa protenin và cung cấp ít calo. Hơn nữa, loại nước này có hàm lượng malic axit thấp và lại phân tán dễ dàng trong cơ thể, thành phần của táo có chứa rất nhiều chất xơ nên có tác dụng kiềm chế cơn đói dễ dàng hơn.

5. Sinh tố dứa

Dứa rất giàu thành phần Bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein, dễ tiêu hóa và giảm thiểu đầy bụng, chướng bụng. Bạn pha một ly sinh tố dứa, kết hợp với một muỗng canh dầu hạt lanh sẽ bổ sung thêm axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) để mang lại thân hình thon gọn hơn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-3

6. Trà bạc hà

Bạc hà giúp tiêu thụ chất béo tích trữ trong dạ dày của bạn, các thực phẩm nhiều chất béo như bánh mỳ kẹp thịt và thịt nướng cũng được tiêu hóa một cách nhanh chóng, giảm hiện tượng đầy và chướng bụng. Do đó, thưởng thức ly trà bạc hà lạnh không chỉ có tác dụng giải khát cho những ngày hè nóng nực mà còn giúp vòng hai của bạn săn chắc, eo thon.

7. Trà xanh

Tinh chất Catechin trong trà xanh – chất chống oxy hóa được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn nhâm nhi trà xanh trước khi tập luyện, các hợp chất này có thể tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể tại khoảng thời gian bạn hoạt động thể chất. Hoặc bạn cũng có thể thêm vài lát chanh vào ly trà xanh để tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Đẹp da với nghệ

Không chỉ là gia vị làm chất tạo màu và hương vị cho thực phẩm, từ lâu nghệ được biết đến là loại thảo dược tốt đối với làn da.

Các tinh chất trong nghệ có tác dụng tẩy tế bào chết, trị mụn, hạn chế các vết chàm (eczema) trên da nhờ tác dụng sát khuẩn đặc biệt, giảm và chống sẹo, thu nhỏ lỗ chân lông, chống nhờn. Nghệ có tính chống oxy hóa cao, làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn nhiễm trùng.

dep-da-voi-nghe-2

Theo phân tích và chứng minh của các nhà khoa học, nghệ có tác dụng giảm cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp chị em duy trì thể trạng hợp lý sau sinh. Bạn có thể sử dụng nghệ như một gia vị để chế biến thức ăn hoặc dùng uống với mật ong giúp các sản phụ sau sinh nhanh lành vết thương đồng thời giải độc tố còn tích tụ trong cơ thể.

Nhờ tính sát khuẩn đặc biệt nên nghệ có tác dụng tuyệt vời cho việc làm trắng sáng da, tẩy tế bào chết trên da, hạn chế các vết thâm nám, làm mờ vết sẹo, giúp nhanh lành các vết thương, giải phóng độc tố trong cơ thể, thu nhỏ lỗ chân lông và se vết rạn da hữu hiệu.

dep-da-voi-nghe-1

Bên cạnh đó, nghệ còn là loại thảo dược hỗ trợ điều trị mụn trứng cá tốt vì chứa chất kháng khuẩn và khử trùng. Đối với những người có làn da nhờn, nghệ giúp kiểm soát sự tiết dầu trên da rất tốt và làm mờ dần các vết sẹo mụn trứng cá theo thời gian. Bạn có thể trộn một ít bột nghệ với bột gỗ đàn hương và một lượng nhỏ nước cốt chanh. Thoa mặt nạ và đợi cho mặt nạ khô, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ hoặc nghệ tươi gọt vỏ, rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước để làm mặt nạ nghệ. Trộn nghệ với sữa tươi (hoặc sữa chua, dầu ô liu), mật ong, bột yến mạch (bột mì) thành một hỗn hợp hơi sệt. Đắp hỗn hợp này lên mặt chừng 20 phút, rửa sạch, rửa lại bằng sữa tươi để sạch màu vàng còn sót lại trên da.