Tag: chăm sóc sức khỏe

Giảm cân có khiến vòng 1 nhỏ đi?

Để có được thân hình thọn gọn, bạn lên kế hoạch giảm cân và ăn kiêng khắt khe. Nếu thực hiện chiến dịch này trong suốt quãng thời gian dài sẽ mang lại tác dụng phụ cho cơ thể đó là làm giảm kích thước vòng 1. 

Theo phân tích và chứng minh của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, cân nặng và vòng 1 có mối liên hệ với nhau. Khi bạn đột ngột giảm cân cho cơ thể đồng nghĩa với việc tiêu hao hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó khiến mô mỡ ở vòng 1 cũng giảm theo. Đây chính là nguyên nhân khiến bầu ngực chảy xệ, nhăn nheo.

Để lấy lại size chuẩn cho vòng 1 bạn tuyệt đối không nên áp dụng các phương pháp giảm cân đột ngột. Nên chú ý đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể để tái tạo lại các mô mỡ, giúp bầu ngực săn chắc và quyến rũ hơn.

giam-can-co-khien-vong-1-nho-di

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn giảm cân bạn có thể áp dụng một số chế độ ăn uống sau:

Thứ nhất, nên ăn nhiều táo và tôm. Chế độ ăn này giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày hoạt động mà vẫn giảm cân hiệu quả và không lo mất đi kích thước của vòng 1.

Thứ hai, bạn nên uống nước trà xanh. Với thành phần chất chống oxy hóa cao nên nước trà xanh giúp bảo vệ không bị lão hóa theo thời gian hoặc các tác nhân bên ngoài như giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá mức để đảm bảo sức khỏe.

Massage thường xuyên bằng kem bôi ngực, hoặc bằng tay cũng là một trong những bí quyết tạo được vòng tuần hoàn cho máu, giữ được size chuẩn cho bầu ngực, tránh nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân.

Đặc biệt, khi giảm cân bạn hãy nhớ kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, nhất là các bài tập cho ngực như chống đẩy hoặc tạ.

Với bài tập chống đẩy, bạn nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Để thực hiện bài tập đẩy tạ, mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Thực phẩm ảnh hưởng sức khỏe

Chăm sóc, giữ gìn sức khỏe là điều cần thiết đối với tất cả mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng có những kiến thức dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Nếu bạn đang lạm dụng 5 nhóm thực phẩm dưới đây hãy chú ý cắt giảm để có cơ thể khỏe mạnh nhất.

1. Muối

Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã tiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phân tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưa chuộng (ngũ cốc, thịt…) và kết quả thật đáng ngạc nhiên.

thuc-pham-anh-huong-suc-khoe-1

Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiều hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng ngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứng sưng phồng, chuột rút và tăng cân.

Hãy cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức ăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thực phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều muối.

2. Acid béo chưa bão hòa

Việc sử dụng acid béo chưa bão hòa vào thực đơn hàng ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Vì chứa nhiều chất béo chưa bão hoà nên chúng thiếu đi những dưỡng chất quan trọng và đồng nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽ phải hứng chịu hậu quả.

Bạn nên sử dụng những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa chất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bão hoà đa. Nguồn dinh dưỡng này có chủ yếu trong cá, dầu oliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất béo này tốt cho cơ thể và giúp vóc dáng bạn trở nên mềm mại.

3. Rượu cồn

Bia, rượu nếu bị lạm dụng quá mức sẽ là nguyên nhân chính gây hại cho gan, thận và hệ tiêu hoá. Từ đó khiến bạn tăng cân, sưng phù và da bị mất nước.

thuc-pham-anh-huong-suc-khoe-2

4. Đường

Khi bạn nạp một lượng đường quá nhiều vào cơ thể là nguyên nhân chính phát sinh nhiều vấn đề sức khoẻ bao gồm cả béo phì vì khi đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ trong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Là một trong những tác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng sớm.

Do đó, để đảm bảo cho sức khỏe hãy hạn chế mức độ đường trong cơ thể bạn nhé.

5. Carbonhydrate

Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đi lại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ chủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, những thực phẩm được chế biến quá nhiều hoặc chứa nhiều các acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim. Đâyu có thể là nguyên nhân khiến  bạn cảm thấy mệt mỏi, béo phì và hay gắt gỏng.

Hãy sử dụng những loại thực phẩm bổ ích như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên vỏ ít qua chế biến để đảm bảo cho sức khỏe.

Quy trình nâng ngực sa trễ bằng chỉ

Ngực sa trễ là hiện tượng tuyến vú bị chảy nhão do di truyền, thời gian hoặc quá trình sinh nở ở chị em phụ nữ. Hiện tượng này xảy ra ở 3 mức độ khác nhau: sa trễ nhẹ, sa trễ vừa và sa trễ nặng. Phương pháp treo ngực sa trễ bằng chỉ được áp dụng với các bầu ngực sa trễ ở mức độ nhẹ và vừa. 

Quy trình nâng ngực sa trễ bằng chỉ diễn ra theo quy trình sau:

Bước 1: Thăm khám và tư vấn phương pháp nâng ngực sa trễ phù hợp với khách hàng

Bước 2: Kiểm tra sức khỏe, sát trùng và gây mê

Bước 3: Tiến hành nâng ngực sa trễ

quy-trinh-nang-nguc-sa-tre-bang-chi-1

Phương pháp này được thực hiện bằng cách dùng chỉ thẩm mỹ đính và kéo khuôn ngực bị trễ lên nhằm tạo sự hài hòa, cân đối cho bầu ngực mà không cần đến sự can thiệp quá sâu của dao kéo hoặc các chất kích thích, tạo độ an toàn cho vòng 1.

Ưu điểm chính của cách làm đẹp này là tạo được bầu ngực đầy đặn, săn chắc, không đau, không để lại sẹo do chỉ dùng thuốc gây mê cục bộ. Đặc biệt, bầu ngực sẽ được cố định bằng chỉ thẩm mỹ nên kết quả duy trì lâu dài.

Quy trình nâng ngực bằng mỡ tự thân

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là công nghệ làm đẹp mới của nhiều chị em phụ nữ hiện đại ngày nay. Đây là phương pháp lấy mỡ thừa ở những bộ phận trên cơ thể như đùi, bụng hay mông… để cấy vào vùng ngực. Mỡ sau khi được lấy ra sẽ được sử dụng phương pháp tế bào gốc để chiết tách, chọn lọc các mô mỡ có chất lượng tốt mới được sử dụng. 

Quy trình nâng ngực bằng mỡ tự thân được diễn ra như sau:

Bước 1: Thăm khám và tư vấn. Bác sĩ phẫu thuật sẽ gặp trực tiếp bạn và xem xét tình trạng ngực có phù hợp phương pháp cấy mỡ hay không sau đó đo đạc vùng mỡ thừa, tính toán lượng mỡ lấy ra và cấy vào vùng ngực bao nhiêu cho hợp lý.

Bước 2: Kiểm tra tổng quát sức khoẻ cho trước khi tiến hành thực hiện dịch vụ. Nâng ngực bằng mỡ tự thân chỉ được thực hiện khi sức khỏe của bạn bảo đảm bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Bước 3: Gây mê nhẹ giúp toàn bộ quy trình làm đẹp của bạn diễn ra thật suôn sẻ, hạn chế đau đớn.

quy-trinh-nang-nguc-bang-mo-tu-than

Bước 4: Tiến hành lấy mỡ và lọc tế bào mỡ gốc thông qua máy chiết tách li tâm. Bác sỹ sẽ trích một điểm nhỏ tại vùng cần lấy mỡ, đưa đầu thiết bị Laser vào để hóa lỏng và phá vỡ mô mỡ, rồi đưa mỡ ra ngoài bằng chính đầu thiết bị Laser. Mỡ sau khi lấy ra được lọc ly tâm chỉ giữ lại phần tế bào gốc nguyên chất.

Bước 5: Bác sĩ sẽ tiến hành dùng kim tiêm chuyên dụng để đưa lượng mỡ đã chiết tách vào trong mô ngực để tạo hình cho bầu ngực.

Bước 6: Ở lại bệnh viện một đêm để theo dõi.

Bước 7: Cắt chỉ và tái khám sau 5-7 ngày

Phương pháp làm đẹp này giúp ngực đẹp tự nhiên, mềm mại, không có hiện tượng đào thải hay co thắt túi như các trường hợp đặt túi ngực. Việc lấy mỡ ở các vùng khác để cấy vào ngực giúp loại bỏ vùng mỡ dư thừa, cơ thể eo thon gọn gàng hơn.

Đặc biệt, không sử dụng dao kéo, không sử dụng chất liệu độn, an toàn tuyệt đối, không ảnh hưởng đến tuyến sữa khi cho con bú; không đau, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng; không để lại sẹo, vết trích nhỏ xíu sẽ lành và mờ đi trong thời gian ngắn nhất.

Những bất ngờ về “núi đôi” của phụ nữ

1. Bộ ngực lớn nhất thế giới có kích thước 38 KKK

Năm 2009, cô Sheyla Hershey người Brazil đã đạt kỷ lục Guinness là người sở hữu bộ ngực lớn nhất hành tinh. Tuy nhiên bộ ngực của cô là một sản phẩm nhân tạo. Sau khi bơm tới 4 lít sillicone, Sheyla Hershey đã sở hữu vòng 1 lớn tới cỡ 38KKK.

2. Có tổ chức phi chính phủ đòi quyền lợi cho ngực

GoTopless.org là một tổ chức phi chính phủ đấu tranh cho phụ nữ có quyền được thả ngực trần ở nơi công cộng giống như đàn ông. Họ thường xuyên tổ chức những hoạt động rầm rộ để kêu gọi phụ nữ cùng đứng lên đòi quyền bình đẳng về cơ thể.

3. Đàn ông bị thu hút bởi ngực đầu tiên

Một nghiên cứu của đại học Victoria đã chỉ ra bộ ngực là bộ phận thu hút ánh mắt của người khác giới nhìn vào đầu tiên. Và rất lâu sau phái mạnh mới chuyển ánh mắt sang các bộ phận khác.

nhung-bat-ngo-ve-nui-doi-cua-phu-nu-1
Tuy nhiên, điều này cũng không vấn đề gì vì một nghiên cứu khoa học khác chỉ ra nhìn ngực phụ nữ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe của nam giới và có thể cộng thêm cho họ 5 năm tuổi thọ.

4. Ngực trái thường lớn hơn ngực phải

Không có bộ ngực nào có hai bầu ngực cùng kích cỡ. Và thông thường ngực bên trái thường có xu hướng lớn hơn ngực bên phải. Ở một vài người, hiện tượng này còn cực kỳ rõ rệt tới mức có thể dễ dàng phát hiện bằng mắt thường. Núm vú cũng có rất nhiều kích thước và hình dáng khác nhau.

5. Đàn ông cũng có thể cho con bú

Đây là một vài trường hợp hiếm hoi nhưng không phải là không có. Một vài người đàn ông có được hệ thống tuyến sữa giống như phụ nữ và có thể sản xuất sữa. Nếu bất ngờ xảy ra hiện tượng này, cũng rất dễ do nguyên nhân hàm lượng hormone gia tăng. Hormone tăng bất thường có thể báo hiệu bệnh ung thư.

6. Phụ nữ Anh có bộ ngực lớn nhất châu Âu

Hãng đồ lót Triumph đã nghiên cứu, khảo sát và chỉ ra phụ nữ Anh có ngực lớn nhất châu Âu. Hơn nửa phụ nữ thuộc quốc gia này mặc cúp ngực cỡ D (A là cỡ nhỏ, B là cỡ trung bình). Cũng trong bảng xếp hạng này, Đan Mạch đứng thứ nhì và Phần Lan đứng thứ ba. Phụ nữ Ý có ngực nhỏ nhất châu Âu khi 68% có ngực cỡ B.

7. Cân nặng trung bình của ngực là nửa cân

Cân nặng trung bình của ngực là nửa cân. Nó thường chiếm 1% cân nặng cơ thể. Mỗi bộ ngực chứa khoảng 2 – 5 % là chất béo (mỡ).

8. Nâng ngực có thể dẫn tới tự tử

Những người phụ nữ từng nâng ngực từ 3 lần trở lên có nguy cơ tự tử cao hơn hẳn người bình thường. Và nguy cơ này tỉ lệ thuận theo thời gian. Theo báo cáo của một tổ chức phẫu thuật thẩm mỹ năm 2007 thì độc tố trong silicon không gây ra điều này mà nó là do phụ nữ nâng ngực nhiều lần sẽ có nguy cơ biến đổi về tâm lý.

9. Bơm ngực có thể cứu bạn khỏi cái chết

Một người phụ nữ Israeli đã thoát khỏi cái chết trong gang tấc khi bị một nhóm chống đối bắn vào người. Viên đạn đã xuyên qua da nhưng lại găm vào… túi silicon. Nạn nhân đã nâng ngực 2 năm về trước và chính túi độn ngực đã cứu cô ta.

10. Bộ môn Áo ngực học ở Trung Quốc

Tại Hong Kong, bạn có thể được theo học ngành nghiên cứu về áo nịt ngực tại trường đại học Bách Khoa Hong Kong. Đây là nơi họ sẽ dạy bạn cách thiết kế và tạo nên một chiếc áo nịt ngực. Sau khi học xong, bạn còn được đem trưng bày sản phẩm.

Ngực đẹp với hoa quả

Vòng 1 được tròn đầy, mịn màng tư nhiên nếu bạn chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Một số loại trái cây sau nếu ăn thường xuyên sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

1. Nho

Nho là loại quả chứa rất nhiều các loại vitamin, cũng có tác dụng ngăn ngực chảy xệ, nhão do thời gian.

nguc-dep-voi-hoa-qua-1

Ngoài việc sử dụng nho trực tiếp, bạn có thể chế biến nho theo cách pha nước ép cùng cà chua. Nho bóc vỏ bỏ hạt cà chua bỏ vỏ ép thành nước. Uống đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện nội tiết tố, giúp nở ngực.

2. Cam vàng

Được xem là loại quả rất giàu vitamin C, cam có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ vú. Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam vắt pha thêm chút rượu rum hoặc nước cam ấm.

3. Bưởi

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu vitamin C, làm cho ngực của bạn đẹp hơn. Đặc biệt, bưởi ít calo, ăn có tác dụng giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực.

Nước ép bưởi táo là thức uống lý tưởng nhất. Vài múi bưởi, nửa quả táo ép lấy nước uống, có thể thêm đường hoặc một mật ong, uống rất ngon.

4. Cà chua

Các thành phần vitamin C và vitamin E giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp ngực phát triển vú, giúp vùng da ở ngực đàn hồi và linh hoạt hơn. Ngoài ra cà chua còn chứa vitamin B1 có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, phát triển ngực trong thời gian ngắn.

nguc-dep-voi-hoa-qua-2

Ngoài nước ép cà chua, canh cà chua đậu phụ cũng là món ăn lý tưởng. Nhưng cần nhớ, chỉ nấu cà chua với đậu phụ tươi, chút gia vị, mà không cần các loại thực phẩm khác.

5. Bơ

Quả bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.

6. Đu đủ

Theo các phân tích cho thấy trong đu đủ chứa protein và lexithin có khả năng sản sinh ra nội tiết tố nữ (estrogen) giúp tăng kích thước bầu ngực. Thành phần enzyme của quả đu đủ xanh cũng kích thích tăng nội tiết estrogen.

Với đu đủ hơi xanh, bạn có thể nấu canh với sườn lợn, hay các loại đậu, đỗ, có thể ăn như súp vào buổi sáng và tối. Hoặc bạn cũng có thể chế biến món sinh tố đu đủ xanh, vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa giúp bầu ngực nở nang tự nhiên.

Nguy cơ ung thư vú cao nếu mặc áo ngực hơn 12h mỗi ngày

Đầu năm 1995, một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) đã gây bất ngờ bằng kết luận: những phụ nữ thường mặc áo ngực trên 12 giờ mỗi ngày dễ bị ung thư vú hơn nhiều lần những người không mặc áo ngực hoặc mặc ít hơn.

Tháng 7/1995, hai tác giả Ross Singer và Soma Grismaijer dựa theo công trình nghiên cứu trên 5.000 phụ nữ bị ung thư vú, đã viết và xuất bản quyển sách Dressed to kill (Trang phục giết người) nói về các tác hại bất ngờ của áo ngực khi gây ung thư vú và đi đến kết luận rằng:

– Mặc áo ngực 24/24 giờ hằng ngày, 3/4 có nguy cơ phát triển ung thư vú (nguy cơ cao hơn 125 lần so với những người không mặc áo ngực).

– Mặc áo ngực trên 12 giờ mỗi ngày nhưng không mặc lúc ngủ: 1/7 có nguy cơ phát triển ung thư vú.

– Mặc áo ngực dưới 12 giờ mỗi ngày: 1/152 có nguy cơ phát triển ung thư vú.

– Những phụ nữ ít khi mặc hoặc không mặc áo ngực, nguy cơ này chỉ còn 1/168.

Theo phân tích của các y bác sĩ, tuyến vú cấu tạo chủ yếu bởi hệ thống mạng lưới tuyến sữa và được các mô mỡ nâng đỡ, được nuôi dưỡng, bảo vệ bởi hệ thống mạch máu, mạch bạch huyết. Hệ thống mạch máu không những mang dưỡng chất và dưỡng khí đến nuôi tuyến vú mà còn đưa các kháng thể (theo mạch máu) và các bạch cầu (các đại thực bào, các lympho T… của hệ miễn dịch theo mạch bạch huyết) đến tuyến vú để bảo vệ, chống vi trùng cũng như tiêu diệt các vật thể lạ (chất cặn bã, tế bào bị thoái hóa, tế bào ung thư…).

nguy-co-ung-thu-vu-cao-neu-mac-ao-nguc-hon-12h-moi-ngay

Tuyến vú luôn hoạt động theo những thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt và hormone nữ, (tuyến vú “nở lớn” vào giữa chu kỳ và nhất là vài ngày trước khi có kinh (căng đau), nhưng lại “xẹp” xuống sau khi có kinh) nên dễ bị sai lệch trong sinh sản tế bào, dẫn tới ung thư. Nhưng nhờ có các tế bào của hệ miễn dịch, theo hệ mạch bạch huyết tới – lui để tiêu diệt tế bào lạ nên một phụ nữ bình thường ít khi bị ung thư.

Khi mặc áo ngực quá chật, nhất là các loại áo ngực “chuyên dùng” để nâng đẩy bầu vú cao lên, hoặc để ép bầu vú lại cho nhỏ bớt sẽ khiến mạch máu, nhất là bạch huyết bị tắc nghẽn lưu thông, và chúng không hoàn thành nhiệm vụ bảo vệ “thân chủ” khỏi sự xơ cứng, u xơ và ung thư. Theo các nhà nghiên cứu, những kiểu áo ngực sai nguyên tắc y học và cách dùng áo ngực là nguyên nhân dẫn tới ung thư vú chứ không phải bản thân chiếc áo ngực.

Để bảo vệ ngực của mình, bạn không nên mặc áo ngực quá chật, nhất là các kiểu áo chèn ép bên dưới để nâng ngực. Thứ hai, không mặc áo ngực quá lâu, tốt nhất mặc dưới 10 giờ mỗi ngày. Lúc ở nhà và khi ngủ không nên mặc áo ngực.

Nên tập thể dục và vận động thường xuyên để mạch máu lưu thông. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội là những động tác thể dục tốt nhất. Khi bạn mang thai và cho con bú, tuyến vú sẽ phát triển lớn và hệ mạch bạch huyết hoạt động mạnh, nên chọn loại áo ngực mềm mại và vừa cỡ. Vào mùa hè nóng nực, nên chọn áo ngực thoáng mát và thấm mồ hôi.

Bí quyết tắm cho vòng 1 đúng cách

Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia, vòng 1 tròn đầy hay “lép kẹp” không chỉ do yếu tố gen di truyền, chế độ ăn uống mà thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng phần nhiều. Một số lưu ý khi tắm dưới đây sẽ giúp bạn tắm cho “núi đôi” đúng cách, không lo chảy xệ.

1. Tắm bằng nước đủ ấm

Thói quen tắm bằng nước nóng có tác dụng bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nước quá nóng lại không hề tốt cho vòng một. Nguyên nhân là do cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô rất mềm, vì thế nước nóng dễ khiến các cơ của bộ phận này bị nhão, dẫn đến tình trạng vòng một chảy xệ, nhất là khi các bạn tắm bằng nước nóng thường xuyên.

bi-quyet-tam-cho-vong-1-dung-cach

Các chuyên gia khuyên nhiệt độ “an toàn” nhất cho vòng một khi tắm là từ 30 – 40 độ C. Đây là nhiệt độ thích hợp nhất, vừa có thể giữ gìn sức khỏe, vừa kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, nó còn giúp làm vòng một giãn nở, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng “lép kẹp” vòng 1.

2. Massage khi tắm

Việc massage cho vòng một khi tắm có thể giúp vùng ngực của bạn giãn nở và căng đầy hơn. Hơi ấm của nước cùng với các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp bầu ngực thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó làm gia tăng kích thước cho vòng một của chúng ta.

Bạn có thể massage theo vòng tròn hoặc theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên để giúp thư giãn vùng ngực, gia tăng kích thước mà còn hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ.

3. Tắm bằng vòi hoa sen

Tắm bằng vòi hoa sen được xem là hình thức massage ngực hiệu quả làm tăng kích thước và độ săn chắc của vòng một. Vì vậy khi tắm bạn nên để cho các tia nước từ vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực ở khoảng cách vừa phải. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý tránh để quá gần vì tốc độ nước chảy quá mạnh sẽ làm phản tác dụng.

Các bài tập Yoga giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Các bài tập Yoga, massage, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là một trong những bí quyết giúp “núi đôi” tăng kích thước hiệu quả mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Sau đây là một số bài tập Yoga mẫu tốt cho vòng 1 của bạn.

1. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Khi tập thể dục ở tư thế rắn hổ mang sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường cơ bắp và làm cho ngực của bạn được hoạt động, từ đó tăng kích lớn hơn cùng một lúc.

Bài tập này bắt đầu bằng tư thế nằm phẳng trên bụng của bạn, bàn chân và chân của bạn càng thẳng càng tốt. Sau đó, lòng bàn tay của bạn nên được đặt với sàn nhà. Giữ chúng ở hai bên vai của bạn. Ngoài ra, khuỷu tay của bạn nên được chỉ trở lại.

cac-bai-tap-yoga-giup-cai-thien-vong-1-hieu-qua-1

Bạn nên để thư giãn toàn bộ cơ thể khi từ từ nâng cổ, vai, phần trên của lưng, và đi lên khỏi mặt đất. Khi bạn đạt đến điểm cao nhất, từ từ nghiêng đầu của bạn lên. Rốn của bạn nên được uốn cong một chút. Cố gắng ở lại vị trí này trong ít nhất 15-20 giây.

Lặp lại vị trí này trong 4-5 lần. Ngoài ra, cố gắng duy trì vị trí cong mỗi khi bạn thực hiện nó. Thông qua thực hành, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn sẽ bắt đầu cải thiện. Cùng với đó, bạn sẽ có thể để giữ cho cánh tay của bạn thẳng trong khi tập luyện yoga này.

2. Stabdhasana

Bạnở tư thế đứng thẳng, trong khi vai và đầu gối của bạn dài ra. Làm khuỷu tay hơi cong trong khi bạn giơ tay lên về phía vai của bạn. Khuỷu tay của bạn nên có mức độ vai của bạn, trong khi bàn tay của bạn nên được đặt ở phía trước của cơ thể của bạn. Sau đó, cổ tay của bạn nên được hướng lên trên với các ngón tay của bạn lây lan.

Hãy tưởng tượng rằng có một người ở phía trước và bạn đẩy nó. Đôi mắt của bạn nên tập trung vào không gian giữa bàn tay của bạn. Sử dụng các cơ ở ngực và cánh tay của bạn, cố gắng đẩy đối tượng tưởng tượng này và giữ vị trí này trong khoảng 20 giây. Điều này cần được lặp đi lặp lại khoảng 4-5 lần.

3. Gomukhasana

Tư thế yoga ngồi này sẽ giúp bạn tăng kích thước ngực của bạn vì nó phát triển cơ ngực của bạn.
Chuẩn bị tư thế nửa hoa sen, với đôi chân của bạn hoàn toàn mở rộng. Sau đó, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối trái của bạn và cố gắng mang lại gót chân trái của bạn lên đến hông phải của bạn.

cac-bai-tap-yoga-giup-cai-thien-vong-1-hieu-qua-2

Tiếp theo, uốn cong đầu gối bên phải và kéo chân phải của bạn lên, sau đó nâng nó lên đùi trái của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy chắc chắn rằng cả hai đầu gối của bạn là hoàn toàn aligned- rằng họ đang gần như ngồi trên đầu trang của nhau. Di chuyển bàn chân của bạn để họ đang phải đối mặt với nhau.

Cánh tay trái của bạn nên được uốn cong qua vai của bạn và sau lưng của bạn. Làm điều này từ từ, Sau đó di chuyển cánh tay phải dưới vai của bạn và sau lưng của bạn. Gập các ngón tay của bạn và khóa chúng lại với nhau. Điều này sẽ làm cho bàn tay phải của bạn hoạt động với trái của bạn. Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 20 giây.

Xếp vị trí của cánh tay và chân của bạn, sau đó thử tư thế này một lần nữa. Nó nên được thực hiện khoảng 4-5 lần.

4. Ushtrasana

Bạn phải ngồi trên gót chân và bàn chân của bạn nên được trên sàn nhà. Tương tự như vậy, trên cơ thể của bạn phải ở tư thế đứng như bạn cố gắng để từ từ nghiêng về phía sau.

Dụng tay trái của bạn để lấy một tổ chức của gót chân trái của bạn, và ngược lại. Cố gắng duy trì một chiều thẳng đứng khi bạn đẩy dạ dày của bạn về phía trước, trong khi uốn cong đầu và cột sống của bạn về phía sau.

Để hỗ trợ cho trọng lượng cơ thể hãy sử dụng chân và cánh tay của bạn trong khi cố gắng để ở lại như là thoải mái nhất có thể. Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Khi trở về vị trí bắt đầu của bạn, làm nó từ từ để không làm căng thẳng cơ bắp của bạn. Nên lặp lại động tác này 4-5 lần mỗi ngày.

Cơ thể eo thon với các loại thức uống đặc biệt

Một thân hình eo thon luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ, nhất là người có số đo quá khổ. Không cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập quá sức, một số loại thức uống đặc biệt sau giúp bạn giữ được dáng eo thon bất ngờ mà lại tốt cho sức khỏe.

1. Smoothie dưa hấu

Với vị ngọt mát, chứa rất ít calories nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn. Hàm lượng xit limocitrin và kali dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho cơ bắp của bạn thon gọn hơn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-1

Đặc biệt, dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng giúp giảm đau mỏi cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài. Chứa nhiều vitamin A, C và Lycopene, có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Ngoài ra, thức uống này cũng chứa lượng hydrate tự nhiên trong hàm lượng nước và nhiều chất Arginine có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, tăng cường sự trao đổi chất.
Smoothie hầu hết có vị ngọt và được pha chế từ trái cây, có thể có thêm đá bào, sữa chua nguyên chất và các chất bổ sung dinh dưỡng khác rất tốt trong quá trình giảm cân.

2. Nước bí đao

Bí đao luôn được xếp vào danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Do đó, nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn đang dư, hãy thường xuyên uống nước ép bí đao để có được vòng eo thon gọn.

Theo phân tích của các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, trong bí đao có một hàm lượng lớn các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê có tác dụng ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các loại bệnh ngoài da như mụn nhọt, lở ngứa, rôm sảy,… từ đó mang lại làn da của bạn thêm trắng hồng, mịn màng. Đặc biệt, tiêu thụ một lượng vừa đủ nước ép bí đao mỗi ngày vào cơ thể sẽ giúp hạn chế sự giữ nước, cho vóc dáng luôn thon gọn và làm giảm béo bụng.

3. Nước nho

Là một loại quả ngọt nhưng nho vẫn giúp giảm lượng đường trong cơ thể vì chất chuyển hóa lượng đường trong nho là rất thấp. Nhờ vậy mà sau khi uống hay ăn nho, bạn sẽ không thấy đói từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nho còn giúp loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể nên nhanh chóng giảm được cân nặng, mang lại vòng eo thon gọn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-2

4. Nước ép táo

Theo phân tích của các nhà khoa học, nước ép táo rất giàu vitamin A, vitamin C, viatmin K, vitamin B1, B2, B3, vitamin E không chỉ cần thiết cho mắt, chống oxy hóa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hầu như không chứa protenin và cung cấp ít calo. Hơn nữa, loại nước này có hàm lượng malic axit thấp và lại phân tán dễ dàng trong cơ thể, thành phần của táo có chứa rất nhiều chất xơ nên có tác dụng kiềm chế cơn đói dễ dàng hơn.

5. Sinh tố dứa

Dứa rất giàu thành phần Bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein, dễ tiêu hóa và giảm thiểu đầy bụng, chướng bụng. Bạn pha một ly sinh tố dứa, kết hợp với một muỗng canh dầu hạt lanh sẽ bổ sung thêm axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) để mang lại thân hình thon gọn hơn.

co-the-eo-thon-voi-cac-loai-thuc-uong-dac-biet-3

6. Trà bạc hà

Bạc hà giúp tiêu thụ chất béo tích trữ trong dạ dày của bạn, các thực phẩm nhiều chất béo như bánh mỳ kẹp thịt và thịt nướng cũng được tiêu hóa một cách nhanh chóng, giảm hiện tượng đầy và chướng bụng. Do đó, thưởng thức ly trà bạc hà lạnh không chỉ có tác dụng giải khát cho những ngày hè nóng nực mà còn giúp vòng hai của bạn săn chắc, eo thon.

7. Trà xanh

Tinh chất Catechin trong trà xanh – chất chống oxy hóa được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn nhâm nhi trà xanh trước khi tập luyện, các hợp chất này có thể tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể tại khoảng thời gian bạn hoạt động thể chất. Hoặc bạn cũng có thể thêm vài lát chanh vào ly trà xanh để tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn.